Obstipação durante a gravidez: formas seguras de obter alívio

Porque a obstipação é comum na gravidez

As hormonas da gravidez podem abrandar a passagem pelo sistema digestivo, tornando as fezes mais duras ou menos frequentes. Alterações alimentares, menor atividade, náuseas, desidratação e suplementos de ferro podem agravar o problema. A obstipação pode envolver esforço, fezes duras, sensação de evacuação incompleta ou idas à casa de banho menos frequentes do que é normal para si.

Aumente a fibra gradualmente

Escolha pão e cereais integrais, aveia, fruta, legumes, feijão, lentilhas, frutos secos e sementes. Aumente a fibra ao longo de vários dias, não de uma só vez, para limitar gases e inchaço. A fibra funciona melhor com líquidos suficientes, por isso distribua água e outras bebidas adequadas ao longo do dia. Ir à casa de banho regularmente depois de uma refeição também pode estimular o reflexo intestinal natural.

Movimento e hábitos na casa de banho que podem ajudar

Atividade regular adequada à gravidez pode favorecer o trânsito intestinal. Caminhar é uma opção simples se a equipa de maternidade não recomendou limitar a atividade. Vá à casa de banho quando sentir vontade, dê tempo a si mesma e evite esforço prolongado. Um pequeno banco para os pés pode elevar os joelhos e criar uma posição mais confortável.

Reveja o ferro sem o interromper por iniciativa própria

Os suplementos de ferro podem contribuir para a obstipação, mas podem ser importantes para tratar ou prevenir anemia. Não os interrompa sozinha. Pergunte ao médico ou parteira se a dose, formulação ou horário podem ser alterados. Também poderão verificar se outro medicamento, suplemento ou problema de saúde contribui para a situação.

Quando as mudanças de estilo de vida não bastam

Consulte um farmacêutico, parteira ou médico antes de usar laxantes, enemas, produtos de ervanária ou suplementos. As orientações do NHS seguem uma abordagem gradual, começando muitas vezes por um laxante formador de massa e considerando opções osmóticas como lactulose ou macrogol. A melhor escolha depende dos sintomas e da saúde; siga instruções individuais e não exceda a dose recomendada.