Gesundheit

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im Trimester: Was ist ein gesunder Bereich?

Ein gesundes Gewichtszunahmeziel hängt hauptsächlich von Ihrem BMI vor der Schwangerschaft ab, davon, ob Sie ein Kind oder mehrere Kinder tragen, und von Ihrem individuellen Gesundheitszustand. Für eine Einlingsschwangerschaft empfehlen die US-Leitlinien insgesamt 12,7–18,1 kg bei Untergewicht, 11,3–15,9 kg bei einem gesunden BMI, 6,8–11,3 kg bei Übergewicht und 5–9,1 kg bei Adipositas. Lokale Empfehlungen können abweichen.

Schwangere Frau bespricht gesunde Gewichtszunahme mit einem Geburtshelfer

Geschrieben von HelloMommy RedaktionAktualisiert 27. August 20262 Min. Lesezeit

Gesunde Gesamtreichweiten für ein Baby

CDC-Bereiche sind: BMI unter 18,5, 12,7–18,1 kg (28–40 lb); BMI 18,5–24,9, 11,3–15,9 kg (25–35 lb); BMI 25–29,9, 6,8–11,3 kg (15–25 lb); BMI 30 oder höher, 5–9,1 kg (11–20 lb). Hierbei handelt es sich um Leitlinien, nicht um Bestanden-oder-Nicht bestanden-Ziele.

Erstes Trimester

Die Gewichtsveränderung ist oft gering: insgesamt etwa 0,5–2 kg (1–5 lb), und manche Menschen nehmen nicht zu. Übelkeit kann zu vorübergehendem Verlust führen. Anhaltendes Erbrechen, Dehydrierung oder anhaltender Gewichtsverlust erfordern ärztliche Hilfe und nicht den Druck, eine Tabelle einzuhalten.

Zweites und drittes Trimester

Nach der 13. Woche ist die Gewichtszunahme in der Regel stabiler. Bei einem gesunden BMI vor der Schwangerschaft liegt der Richtwert häufig bei durchschnittlich 0,23–0,45 kg (0,5–1 lb) pro Woche. Die empfohlenen Sätze sind bei höherem BMI niedriger und bei Untergewicht höher; Ihr Arzt sollte die Flugbahn personalisieren.

Was das Gewicht beinhaltet

Zu den Schwangerschaftszuwächsen zählen das Baby, die Plazenta, das Fruchtwasser, erhöhte Blut- und Körperflüssigkeiten, Brust- und Gebärmuttergewebe sowie Energiespeicher. Tägliche Skalenänderungen können Flüssigkeits-, Mahlzeiten- und Stuhlgewohnheiten widerspiegeln, sodass der Trend aussagekräftiger ist als eine einzelne Messung.

Unterstützung eines gesunden Musters

Essen Sie regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Eiweiß und bleiben Sie aktiv, sofern dies medizinisch unbedenklich ist. Der zusätzliche Kalorienbedarf ist im ersten Trimester normalerweise minimal und steigt später an. Eine Schwangerschaft ist nicht die Zeit für Crash-Diäten oder unbeaufsichtigten Gewichtsverlust.

Häufige Fragen

Wie viel Gewicht sollte ich im ersten Trimester zunehmen?

Viele Menschen nehmen etwa 0,5–2 kg (1–5 lb) oder gar nicht zu. Ihr BMI vor der Schwangerschaft, Ihre Symptome und das Wachstum Ihres Babys sind mehr als eine einzelne Zahl.

Ist der gleiche Bereich für Zwillinge geeignet?

Nein. Bei Mehrlingsschwangerschaften gelten andere, im Allgemeinen höhere Bereiche. Fragen Sie Ihr Geburtsteam nach einem individuellen Ziel.

Sollte ich während der Schwangerschaft abnehmen, wenn mein BMI hoch ist?

Starten Sie keinen restriktiven Abnehmplan ohne fachkundigen Rat. Konzentrieren Sie sich gemeinsam mit Ihrem Arzt auf Ernährung, sichere Aktivitäten und das Wachstum des Fötus.

Quellen

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich bei Fragen zu deiner Schwangerschaft immer mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.