Перейти до вмісту
HelloMommy
Здоров’я

Чи можна пити каву під час вагітності? Пояснюємо обмеження кофеїну

Зазвичай під час вагітності не потрібно повністю відмовлятися від кави. ACOG рекомендує споживати менше ніж 200 міліграмів кофеїну на день. Оскільки кофеїн також міститься в чаї, колі, шоколаді, енергетичних напоях і деяких ліках, важлива загальна кількість з усіх джерел, а не лише число випитих чашок кави.

Вагітна жінка тримає невелику чашку кави за сніданком біля кухонного столу
Авторство Редакція HelloMommyОновлено Опубліковано 3 хв читання

Рекомендована межа кофеїну під час вагітності

ACOG радить під час вагітності споживати менше ніж 200 міліграмів кофеїну на день. Не доведено, що помірне споживання нижче цієї межі спричиняє викидень або передчасні пологи, хоча дослідження не дають відповіді на всі питання про кофеїн і вагітність. Ваш лікар може рекомендувати меншу кількість, якщо кофеїн посилює симптоми або стан здоров’я потребує іншого підходу.

Скільки кофеїну міститься в каві?

Вміст кофеїну суттєво відрізняється залежно від сорту зерна, способу приготування, розміру порції та бренду. За даними ACOG, 200 міліграмів — це приблизно кількість в одній чашці кави об’ємом 12 унцій (близько 355 мл), але велика порція в кав’ярні або міцна кава може містити більше. За можливості перевіряйте інформацію кав’ярні чи виробника й враховуйте кожну додаткову порцію, не вважаючи всі чашки однаковими.

Не забувайте про чай, шоколад та інші джерела

До добової кількості входить кофеїн із кави, чорного й зеленого чаю, коли, шоколаду, енергетичних напоїв, ліків і добавок. Навіть кава без кофеїну містить його невелику кількість. Енергетичні напої — невдалий спосіб контролювати споживання: кофеїну в них може бути багато або його кількість може бути нечітко вказана, а до складу можуть входити інші стимулятори. Перш ніж приймати безрецептурні ліки під час вагітності, порадьтеся з фармацевтом.

Чому варто скоротити споживання

Кофеїн може заважати сну, посилювати нудоту, запаморочення та часте сечовипускання. Якщо через нього ви почуваєтеся гірше, зменшуйте кількість поступово: обирайте менші порції, змішуйте звичайну каву з кавою без кофеїну, скорочуйте час заварювання чаю або замінюйте напій водою чи варіантом без кофеїну. Поступове зменшення допомагає знизити ймовірність головного болю через відмову від кофеїну.

Практичні способи не перевищувати 200 мг

Спочатку перевірте об’єм і орієнтовний вміст кофеїну у своєму звичному напої. Ведіть простий щоденний підрахунок, враховуючи їжу та ліки. Одна велика кава може вичерпати всю рекомендовану кількість, тому надалі обирайте меншу чашку або каву без кофеїну. Якщо одного разу ви випадково перевищили межу, не панікуйте: поверніться до звичного плану та зверніться до команди, яка веде вагітність, якщо вас непокоїть регулярне надмірне споживання.

Поширені запитання

Скільки кофеїну можна вживати під час вагітності?

ACOG рекомендує менше ніж 200 міліграмів на день із усіх джерел разом. Залежно від симптомів або стану здоров’я лікар може порадити меншу кількість.

Чи містить кава без кофеїну кофеїн?

Так, зазвичай у невеликій кількості. Така кава допомагає скоротити споживання, але якщо ви п’єте кілька чашок, також враховуйте її в добовій сумі.

Що робити, якщо я пила забагато кави, не знаючи про вагітність?

Не панікуйте. Відтепер зменште споживання до рекомендованого рівня та розкажіть про своє занепокоєння на прийомі з ведення вагітності. Лікар порадить, що робити, з огляду на кількість і ваші обставини.

Джерела

Ця стаття має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря. Про свою вагітність завжди говоріть із лікарем або акушеркою.

Схожі статті