Preparar a gravidez: o que fazer nos três meses anteriores

Três meses antes de começar a tentar

Grande parte do que ajuda uma gravidez acontece antes de ela começar. Os óvulos amadurecem ao longo de cerca de três meses, por isso o que mudares agora vai afetar o ciclo em que conceberes.

1. Começa 400 µg de ácido fólico por dia: protege o tubo neural nas primeiras semanas, quando a maioria ainda não sabe que está grávida.
2. Faz uma avaliação: tensão arterial, tiroide, ferro, imunidade à rubéola e revisão da medicação habitual.
3. Deixa o tabaco e o álcool e reduz a cafeína para uma ou duas chávenas por dia.
4. Atualiza a saúde oral: a doença das gengivas está associada ao parto pré-termo.

Conhecer o teu ciclo

A janela fértil são os cinco dias antes da ovulação e o próprio dia da ovulação. Os espermatozoides sobrevivem vários dias; o óvulo só pode ser fecundado durante cerca de 24 horas. Saber aproximadamente quando ovulas conta mais do que qualquer cronometragem perfeita.

• O muco cervical fica transparente e elástico nos dias anteriores.
• A temperatura basal sobe ligeiramente depois da ovulação, confirmando-a.
• Os testes de ovulação detetam o pico de LH, normalmente 24 a 36 horas antes.

A parte que ninguém planeia

Tentar engravidar pode ocupar em silêncio o calendário e o humor. Decide antes quanto registo te é mesmo útil, combinem com que frequência falam do assunto e deixa pelo menos uma parte do mês livre disto.