Santé

Prise de poids pendant la grossesse par trimestre : qu'est-ce qu'une fourchette saine ?

Un objectif de prise de poids santé dépend principalement de votre IMC avant la grossesse, du fait que vous portiez un ou plusieurs bébés, et de votre état de santé individuel. Pour une grossesse unique, les directives américaines recommandent un total de 12,7 à 18,1 kg en cas d'insuffisance pondérale, de 11,3 à 15,9 kg avec un IMC sain, de 6,8 à 11,3 kg en cas de surpoids et de 5 à 9,1 kg en cas d'obésité. Les recommandations locales peuvent différer.

Femme enceinte discutant d’une prise de poids saine avec un clinicien en maternité

Écrit par Rédaction HelloMommyMis à jour le 27 août 20263 min de lecture

Gammes totales saines pour un bébé

Les plages CDC sont : IMC inférieur à 18,5, 12,7 à 18,1 kg (28 à 40 lb) ; IMC 18,5-24,9, 11,3-15,9 kg (25-35 lb) ; IMC 25-29,9, 6,8-11,3 kg (15-25 lb) ; IMC 30 ou plus, 5 à 9,1 kg (11 à 20 lb). Ce sont des guides, pas des cibles de réussite ou d’échec.

Premier trimestre

La variation de poids est souvent faible : environ 0,5 à 2 kg (1 à 5 lb) au total, et certaines personnes ne gagnent rien. Les nausées peuvent entraîner une perte temporaire. Des vomissements persistants, une déshydratation ou une perte de poids continue nécessitent une aide médicale plutôt qu'une pression pour respecter un tableau.

Deuxième et troisième trimestres

Le gain est généralement plus stable après la semaine 13. Avec un IMC sain avant la grossesse, les indications sont souvent en moyenne d'environ 0,23 à 0,45 kg (0,5 à 1 lb) par semaine. Les taux suggérés sont inférieurs lorsque l’IMC est élevé et plus élevés en cas d’insuffisance pondérale ; votre clinicien doit personnaliser la trajectoire.

Ce que comprend le poids

Le gain de grossesse comprend le bébé, le placenta, le liquide amniotique, l'augmentation du sang et des liquides organiques, les tissus mammaires et utérins et les réserves d'énergie. Les changements d’échelle quotidiens peuvent refléter les habitudes en matière de liquides, de repas et d’intestins, la tendance est donc plus utile qu’une seule lecture.

Soutenir un modèle sain

Mangez régulièrement des repas équilibrés avec des légumes, des fruits, des grains entiers et des protéines, et restez actif si cela est médicalement sécuritaire. Les besoins caloriques supplémentaires sont généralement minimes au cours du premier trimestre et augmentent plus tard. La grossesse n’est pas le moment de suivre un régime draconien ou de perdre du poids sans surveillance.

Questions fréquentes

Combien de poids dois-je prendre au cours du premier trimestre ?

De nombreuses personnes prennent environ 0,5 à 2 kg (1 à 5 lb), voire aucun. Votre IMC avant la grossesse, vos symptômes et la croissance de votre bébé comptent plus qu’un simple chiffre.

La même gamme est-elle adaptée aux jumeaux ?

Non. Les grossesses multiples utilisent des fourchettes différentes, généralement plus élevées. Demandez à votre équipe de maternité un objectif individuel.

Dois-je perdre du poids pendant la grossesse si mon IMC est élevé ?

Ne démarrez pas un programme de perte de poids restrictif sans l’avis d’un spécialiste. Concentrez-vous sur la nutrition, les activités sécuritaires et la croissance fœtale avec votre clinicien.

Sources

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Parlez toujours de votre grossesse avec votre médecin ou votre sage-femme.