Salute

Aumento di peso in gravidanza entro il trimestre: qual è un intervallo salutare?

Un obiettivo salutare di aumento di peso dipende principalmente dal tuo indice di massa corporea pre-gravidanza, dal fatto che tu porti uno o più bambini e dalla tua salute individuale. Per una gravidanza singola, le linee guida statunitensi raccomandano un totale di 12,7-18,1 kg in caso di sottopeso, 11,3-15,9 kg con un BMI sano, 6,8-11,3 kg in sovrappeso e 5-9,1 kg in caso di obesità. Le raccomandazioni locali potrebbero differire.

Donna incinta discute di un sano aumento di peso con un medico specializzato in maternità

Scritto da Redazione HelloMommyAggiornato 27 agosto 20262 min di lettura

Intervalli totali sani per un bambino

Gli intervalli CDC sono: BMI inferiore a 18,5, 12,7–18,1 kg (28–40 libbre); BMI 18,5–24,9, 11,3–15,9 kg (25–35 libbre); BMI 25–29,9, 6,8–11,3 kg (15–25 libbre); BMI 30 o superiore, 5–9,1 kg (11–20 libbre). Queste sono linee guida, non obiettivi pass-or-fall.

Primo trimestre

La variazione di peso è spesso piccola: circa 0,5–2 kg (1–5 libbre) in totale e alcune persone non guadagnano nulla. La nausea può causare perdite temporanee. Il vomito persistente, la disidratazione o la perdita di peso continua necessitano di aiuto medico piuttosto che di pressione per soddisfare una tabella.

Secondo e terzo trimestre

L'aumento è solitamente più costante dopo la settimana 13. Con un BMI pre-gravidanza sano, l'orientamento medio è spesso di circa 0,23-0,45 kg (0,5-1 lb) a settimana. I tassi suggeriti sono inferiori in caso di BMI più elevato e superiori in caso di sottopeso; il tuo medico dovrebbe personalizzare la traiettoria.

Cosa include il peso

Il guadagno di gravidanza comprende il bambino, la placenta, il liquido amniotico, l'aumento del sangue e dei fluidi corporei, il tessuto mammario e uterino e le riserve di energia. I cambiamenti giornalieri della scala possono riflettere le abitudini relative ai liquidi, ai pasti e all'intestino, quindi la tendenza è più utile di una lettura.

Sostenere un modello sano

Mangia pasti regolari ed equilibrati con verdure, frutta, cereali integrali e proteine e rimani attivo se sicuro dal punto di vista medico. Il fabbisogno calorico extra è solitamente minimo nel primo trimestre e aumenta successivamente. La gravidanza non è il momento delle diete drastiche o della perdita di peso senza supervisione.

Domande frequenti

Quanto peso dovrei aumentare nel primo trimestre?

Molte persone guadagnano circa 0,5–2 kg (1–5 libbre) o niente. Il tuo indice di massa corporea pre-gravidanza, i sintomi e la crescita del bambino contano più di un singolo numero.

La stessa gamma va bene per i gemelli?

No. Le gravidanze multiple utilizzano intervalli diversi, generalmente più alti. Chiedi al tuo team di maternità un obiettivo individuale.

Dovrei perdere peso durante la gravidanza se il mio indice di massa corporea è alto?

Non iniziare un piano di perdita di peso restrittivo senza il consiglio di uno specialista. Concentrati sull'alimentazione, sull'attività sicura e sulla crescita fetale con il tuo medico.

Fonti

Questo articolo ha finalità puramente informative e non sostituisce il parere medico. Parla sempre con il tuo medico o con l’ostetrica per la tua gravidanza.