Prepararsi alla gravidanza: cosa fare nei tre mesi prima

Tre mesi prima di iniziare

Gran parte di ciò che aiuta una gravidanza avviene prima che cominci. Gli ovociti maturano nell’arco di circa tre mesi: i cambiamenti che fai oggi riguardano il ciclo in cui concepirai.

1. Inizia 400 µg di acido folico al giorno: protegge il tubo neurale nelle prime settimane, quando spesso non sai ancora di essere incinta.
2. Fai un controllo: pressione, tiroide, ferro, immunità alla rosolia e revisione di eventuali farmaci abituali.
3. Elimina fumo e alcol e riduci la caffeina a una o due tazze al giorno.
4. Aggiorna le cure dentali: la malattia gengivale è associata al parto pretermine.

Conoscere il proprio ciclo

La finestra fertile comprende i cinque giorni prima dell’ovulazione e il giorno stesso. Gli spermatozoi sopravvivono diversi giorni, l’ovulo è fecondabile solo per circa 24 ore. Sapere all’incirca quando ovuli conta più di qualunque tempismo perfetto.

• Il muco cervicale diventa trasparente ed elastico nei giorni precedenti.
• La temperatura basale sale leggermente dopo l’ovulazione e la conferma.
• I test di ovulazione rilevano il picco di LH, di solito 24–36 ore prima.

La parte che nessuno mette in conto

La ricerca di una gravidanza può occupare silenziosamente il calendario e l’umore. Decidi in anticipo quanto monitoraggio ti è davvero utile, accordati con il partner su quanto parlarne e tieni almeno una parte del mese libera da tutto questo.