Підготовка до вагітності: що зробити за три місяці до

За три місяці до того, як почати

Більшість того, що допомагає вагітності, відбувається ще до її початку. Яйцеклітини дозрівають приблизно три місяці, тож зміни, які ви робите зараз, вплинуть на той цикл, у якому настане зачаття.

1. Почніть приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня — вона захищає нервову трубку в перші тижні, коли більшість жінок ще не знають про вагітність.
2. Пройдіть обстеження: тиск, щитоподібна залоза, залізо, імунітет до краснухи та перегляд усіх постійних ліків.
3. Відмовтеся від куріння й алкоголю, а каву зменште до однієї-двох чашок на день.
4. Приведіть до ладу стоматологічне здоров’я: захворювання ясен пов’язують із передчасними пологами.

Розуміти свій цикл

Фертильне вікно — це п’ять днів до овуляції та сам день овуляції. Сперматозоїди живуть кілька днів, а яйцеклітина здатна до запліднення лише близько 24 годин. Приблизно знати, коли у вас овуляція, важливіше за ідеальний розрахунок.

• За кілька днів до овуляції цервікальний слиз стає прозорим і тягучим.
• Базальна температура трохи піднімається після овуляції та підтверджує її.
• Тести на овуляцію визначають пік ЛГ — зазвичай за 24–36 годин до неї.

Те, що ніхто не планує

Планування вагітності може непомітно захопити і календар, і настрій. Вирішіть заздалегідь, скільки відстеження вам справді корисне, домовтеся з партнером, як часто ви це обговорюєте, і залиште хоча б частину місяця вільною від цієї теми.