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Grossesse

Préparer une grossesse : quoi faire dans les trois mois avant

Préparer une grossesse, ce n’est pas tout faire parfaitement : c’est régler quelques points assez tôt — à commencer par l’acide folique et par savoir à peu près quand vous ovulez.

Un calendrier, un verre d’eau et un bol de fruits sur une table de cuisine
Écrit par Rédaction HelloMommyRelu par Comité de relecture médicaleMis à jour le Publié le 2 min de lecture

Trois mois avant de commencer

L’essentiel de ce qui aide une grossesse se joue avant qu’elle commence. Les ovocytes mûrissent sur environ trois mois : ce que vous changez maintenant concerne le cycle où vous concevrez.

  1. Commencez 400 µg d’acide folique par jour : il protège le tube neural dans les premières semaines, avant que la plupart des femmes sachent qu’elles sont enceintes.
  2. Faites un bilan : tension, thyroïde, fer, immunité contre la rubéole, et revue de tout traitement au long cours.
  3. Arrêtez le tabac et l’alcool, et ramenez la caféine à une ou deux tasses par jour.
  4. Mettez à jour les soins dentaires : les maladies des gencives sont associées à la prématurité.

Comprendre son cycle

La fenêtre fertile, ce sont les cinq jours avant l’ovulation et le jour de l’ovulation lui-même. Les spermatozoïdes survivent plusieurs jours ; l’ovule n’est fécondable qu’environ 24 heures. Savoir à peu près quand vous ovulez compte plus qu’un timing parfait.

  • La glaire cervicale devient claire et filante dans les jours qui précèdent.
  • La température basale monte légèrement après l’ovulation et la confirme.
  • Les tests d’ovulation détectent le pic de LH, en général 24 à 36 heures avant.

La partie que personne n’anticipe

Un projet de bébé peut occuper discrètement le calendrier et l’humeur. Décidez à l’avance quel niveau de suivi vous est utile, convenez à quelle fréquence en parler, et gardez au moins une partie du mois libre de tout cela.

Questions fréquentes

Quand commencer l’acide folique ?

Au moins un mois avant, idéalement trois. Le tube neural se referme dans les premières semaines, souvent avant qu’un test soit positif.

Combien de temps faut-il pour concevoir ?

Environ 8 couples sur 10 y parviennent dans l’année. Demandez un avis après six mois si vous avez plus de 35 ans, ou plus tôt si vos cycles sont irréguliers.

Mon partenaire doit-il faire quelque chose ?

Oui. Les spermatozoïdes mettent environ trois mois à mûrir : arrêter de fumer, réduire l’alcool et éviter la chaleur sont à commencer en même temps.

Sources

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Parlez toujours de votre grossesse avec votre médecin ou votre sage-femme.

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