Preparar el embarazo: qué hacer en los tres meses previos

Tres meses antes de empezar a buscar

Casi todo lo que ayuda a un embarazo ocurre antes de que empiece. Los óvulos maduran a lo largo de unos tres meses, así que lo que cambies ahora afecta al ciclo en el que concibas.

1. Empieza con 400 µg de ácido fólico al día: protege el tubo neural en las primeras semanas, cuando casi nadie sabe todavía que está embarazada.
2. Hazte una revisión: tensión, tiroides, hierro, inmunidad frente a la rubeola y repaso de la medicación habitual.
3. Deja el tabaco y el alcohol y reduce la cafeína a una o dos tazas al día.
4. Pon al día la salud dental: la enfermedad de las encías se asocia al parto prematuro.

Entender tu ciclo

La ventana fértil son los cinco días previos a la ovulación y el propio día de la ovulación. Los espermatozoides sobreviven varios días; el óvulo solo puede fecundarse durante unas 24 horas. Saber aproximadamente cuándo ovulas importa más que cronometrarlo todo.

• El moco cervical se vuelve transparente y elástico en los días previos.
• La temperatura basal sube ligeramente después de ovular, y lo confirma.
• Los test de ovulación detectan el pico de LH, normalmente 24 a 36 horas antes.

La parte que nadie planifica

Buscar un embarazo puede ocupar en silencio el calendario y el ánimo. Decide de antemano cuánto seguimiento te resulta útil, acordad con qué frecuencia hablar del tema y deja al menos una parte del mes libre de todo esto.