Vorbereitung auf die Schwangerschaft: die drei Monate davor

Drei Monate vor dem ersten Versuch

Das meiste, was einer Schwangerschaft hilft, passiert vorher. Eizellen reifen über etwa drei Monate heran — was du jetzt änderst, wirkt sich auf den Zyklus aus, in dem du empfängst.

1. Beginne mit täglich 400 µg Folsäure — sie schützt das Neuralrohr in den ersten Wochen, bevor die meisten von der Schwangerschaft wissen.
2. Lass dich durchchecken: Blutdruck, Schilddrüse, Eisen, Rötelnschutz und alle Dauermedikamente.
3. Verzichte auf Zigaretten und Alkohol und reduziere Koffein auf ein bis zwei Tassen täglich.
4. Bring die Zahnvorsorge auf den aktuellen Stand; Zahnfleischentzündungen stehen mit Frühgeburten in Verbindung.

Den eigenen Zyklus verstehen

Das fruchtbare Fenster umfasst die fünf Tage vor dem Eisprung und den Eisprung selbst. Spermien überleben mehrere Tage, die Eizelle ist nur etwa 24 Stunden befruchtungsfähig. Ungefähr zu wissen, wann du den Eisprung hast, zählt mehr als perfektes Timing.

• Der Zervixschleim wird in den Tagen davor klar und spinnbar.
• Die Basaltemperatur steigt nach dem Eisprung leicht an und bestätigt ihn.
• Ovulationstests zeigen den LH-Anstieg, meist 24 bis 36 Stunden vorher.

Der Teil, den niemand einplant

Der Kinderwunsch kann leise den Kalender und die Stimmung übernehmen. Legt vorher fest, wie viel Tracking dir wirklich hilft, sprecht ab, wie oft ihr darüber redet, und haltet mindestens einen Teil des Monats davon frei.